Six health benefits of green tea in hindi

नमस्कार दोस्तों आज हम आपको बताने वाले हैं ग्रीन टी पीने के फायदों health benefits of green tea in hindi के बारे में।

आप लोगो ने बहुत बार सुना होगा की health benefits of green tea ग्रीन टी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है

लेकिन आज हम आपको इसके पीछे जो कारण छुपे हैं उसको बताने वाले हैं।

इस आर्टिकल में हम आपको ग्रीन टी green tea ke fayde से होने वाले फायदों को 6 बिंदु में बताएँगे आर्टिकल को पूरा पढियेगा क्युकी अंत में हम आपको यह भी बतायेगे की कैसे आप अपने लिए एक अच्छी green tea बना सकते हैं। 

पूरे विश्व में Green Tea पिने वाले लोगो की भरमार है। इसको पीने से आप एकदम तर्वोताज़ा महसूस करते है।

अगर आपको भी चाय पीना पसंद हैं तो good quality Green Tea आपकी सेहत लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकती है।

चलिए जानते हैं Green Tea से होने वाले फायदों (health benefits of green tea) के बारे में।

चलिए जानते हैं Green Tea से होने वाले फायदों benefits of green tea के बारे में।

1. Green Tea कैंसर को रोकने में मदद कर सकती है। 

ग्रीन टी में बहुत से जरुरी nutrients पाए जाते हैं।

सबसे पहली चीज़ जो Green tea  को आपके लिए बहुत फायदेमंद  बनाती है, वह यह है कि ग्रीन टी  स्वस्थ पोषक तत्वों (healthy nutrients) से भरपूर होती है। 

यह सभी जैव-सक्रिय पॉलीफेनोल्स (bio-active polyphenols) आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत बढ़िया होते हैं।

आप लोगो ने flavonoids और catechins के बारे में सुना होगा, यह antioxidant होते हैं।

antioxidant आपके शरीर में मुक्त विलक्षण (free radical damage) से होने वाले नुकसान को रोकते हैं।
free radical damage समय के साथ कैंसर को पैदा करता है।

उधारण के लिए आपके घर में कोई लोहे का पाइप होगा, समय के साथ उसमे जंक लग जाता है।

यह free radical damage के कारण ही होता है।

antioxidant हमारे शरीर में लगने वाले जंक को रोकने में मदद करता है।  

एसा देखा भी गया है की जो लोग green tea पीते हैं उनमे कैंसर होने की सम्भावना कम होती है।

इसका सीधा रिश्ता green tea में पाए जाने वाले antioxidant से ही है।

परन्तु इसमें हमें जादा खुस भी नहीं होना चाहिए हाँ green tea पीने से फायदे जरुर होते हैं

पर ऐसा मान लेना भी बिलकुल गलत होगा की green tea सारे तरीको के कैंसर से बिलकुल ठीक कर देगा। 

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2. Green Tea मुह से आने वाली बदबू से निजात दिलाती है।

अगर आपके मुह से बदबू आने की समस्या है तो आपको green tea जरुर पीनी चाहिए।

इसमें पाए जाने वाला पोषक तत्त्व catechin मुह में पाए जाने वाले bacteria को नष्ट करता है ।

इन्ही bacteria के कारण मुह से बदबू आती।

यह एक शोध में भी पाया गया की green tea पीने से मुह के bacteria मर जाते हैं। 

अगर मुह में कम bacteria होंगे तो यह आपको दातों में होने वाली समस्या से भी बचाएगा।

तो जिनको भी मुह से बदबू आने की शिकायत है आज ही से green tea पीना शुरू करें।

3. Green Tea आपको उर्जा प्रदान करती है।

ग्रीन टी में 30-50 मिलीग्राम तक केफीन (caffeine) होता है जो की आधे कप काफी के बराबर होता है।

यह आपको उर्जा प्रदान करने में मदद करता है। 

ग्रीन टी पीने के बाद आप coffee पीने जितना ही ताज़ा महसूस करते है, परन्तु यह coffee जेसे उतेजना नहीं देता है।

यह आपके अच्छे कोलेस्ट्रोल (good cholesterol) को बढ़ता है तथा आपके बुरे कोलेस्ट्रोल (bad cholesterol) को कम करने में मदद करता है।

good quality green tea आपके blood pressure को भी नियंत्रित रखता है।

4.  Green Tea आपके फेट (fat) को घटाता है।  benefits of green tea on weight loss

यह हर एक इन्सान क शरीर पे निर्भर करता है परन्तु green tea आपके पाचन तंत्र को बढ़ने में मदद करता है। benefits of green tea on weight loss 

एक शोध में यह पाया गया की green tea पीने से आपके शरीर में बनने वाली fat की नयी रक्त कोशिकाओ (blood vessels) पे नियंत्रण लगता है। 

benefits of green tea on weight loss

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5. Good quality green tea आपको Alzheimer और Parkinson जेसी बिमारियों से बचने में मदद करता है।

एक शोध में यह पाया गया की (nutrients in green tea)  ग्रीन टी में पाए जाना वाला पोषक तत्त्व catechin उम्र बढ़ने पर होने वाली बिमारियों जैसे Alzheimer और Parkinson से बचने में मदद करता है।

Nutrients in green tea दिमाग से जुडी समस्याओं से भी बचने में मदद कर सकता है।

6. Green Tea आपकी उम्र को बढ़ा सकती है।

इसके ऊपर सेकड़ों शोध हो चुकी हैं। कई में 40000 से भी जादा लोगो ने भाग लिया।

इसमें यह पाया गया की जो लोग दिन में 3-4 कप green tea पीते हैं उनकी उम्र जादा पाई गयी क्युकी उने बीमारी होने की सम्भावना भी कम हो जाती है।

उन लोगो में (heart stroke ) दिल की बीमारी भी कम पायी गयी।

परन्तु इसका मतलब यह नहीं है की सिर्फ green tea पीने से आप अमर हो जायेंगे ।

कहने का तात्पर्य यह है की ग्रीन टी आपको एक स्वस्थ जीं जीने में मदद कर सकता है।

चलिए अब हम आपको बताते हैं how to make green tea ग्रीन टी को तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका

एक good quality green tea को कभी भी एक दम उबलते हुए पानी में नहीं मिलाना चाहिए।

इससे उसमे पाए जाने वाला पोषक तत्त्व catechin नष्ट हो जाता है तथा आपकी स्वस्थ चाय उतनी कारगार शाबित नहीं होती।

पानी में मिलाने के बाद इसमें एक निम्बू निचोड़े।

निम्बू से आपकी ग्रीन टी में मिलने वाले पोषक तत्त्व nutrients in green tea अच्छी तरीके से मिल जाते हैं।

हमेशा याद रखें एक अच्छी क्वालिटी good quality green tea की ग्रीन टी ही खरीदे।

कभी भी वो सप्लीमेंट न खरीदे जिनमे ग्रीन टी का एक्सट्रेक्ट green tea extract होते हैं।

ऐसे सप्लीमेंट हमेशा दावा करते हैं की वो जादा स्वास्थ्यवर्धक है परन्तु सप्लीमेंट कभी भी असली ग्रीन टी good quality green tea से जादा स्वास्थ्यवर्धक नहीं हो सकते हैं।

तो हमेसा एक good quality green tea अच्छी क्वालिटी की ग्रीन टी ही खरीदे।

दोस्तों तो कैसा लगा आपको benefits of green tea in hindi पोस्ट को पढ़ कर। आप अपनी राय कमेंट बॉक्स में लिख कर जरुर दें।

हम आपके स्वस्थ जीवन की कामना करते हैं। धन्यवाद।